Proteinrikt
Sockerfritt
GOTT SOM FFF!!!

(null)

Cola Light hatar jag vanligtvis. Vanlig Zero eller Pepsi max (gärna lime)  ska det vara! 

Men från och med nu är jag en Coca Cola Light Exotic Mango NÖRD!!! 

Dör för den! 

(null)

Och Lindahls nya Smoothie Bowl
Ananas, citrongräs & mynta. 
Helt ärligt. 

Jag äter hellre denna än glass! 
Jag menar det! 

Och den sedvanliga hallon kvargen, för alla vet att hallon kvarg ger bäst gains! 

(null)

Tillsammans med denna då. 

Den bästa top ten, smoothie bowl jag någonsin lagt i min lilla (alldeles för stora ibland-) foderluckan! 

Ska köpa minst tio till alltså. 
En om dagen. 
Är bra för magen. 

Probiotika och kalcium är där ju i den också?
Och dem där 500g frukt och grönt om dagen? 

Här har vi lite av allt kroppen behöver dagligen!
Vitaminbomb utan dess like ju. 
På ett godare vis än att tjoffa piller varje dag. 

YAZZZ! 
(null)

(null)

För en gångs skull gör vi en proteinrik glass utan proteinpulver. 
Men att tillsätta lite pulver för någon extra smak/mer protein, går såklart att göra utan att det förstör varken smak eller konsistens! 


Ingredienser: 
2 ägg 
Flavdrops i valfri smak - här använde jag banan, obviously. 

Din favorit proteinbar, i någon god chokladsmak, grovt hackad, tips är Oligobar Mint Chocolate Chunk eller Brownie - extrapris är där på dem just nu också, så passa på! 
Cuz I will! 


** vill du nu tillsätta protein, kör på 1-2 skopor. 
Under vispningstiden får du ev tillsätta lite extra vätska, helst mjölk, beroende på om du använder dig av Casein eller Whey. 
Ett tips? 
Dö god! 




Vispa äggvitor separat, till ett väldigt hårt skum. 
Vispa kvarg och äggulor för sig i en bunke, krämigt. 
Vill du ha i proteinpulver vispar du detta med kvargen och gulor. 
Tillsätt Flavdrops efter smak i kvarg/protein/äggula kräm. 

Rör försiktigt i äggvita-fluff i kvarg-glass smeten, bevara så mycket luft som möjligt. 

Häll över i en matlåda eller liknande med ca 10-15cm höga kanter. 
Tjoff in i frysen cirka 2 timmar. 
Öppna frysen och rör runt i din glass cirka var 30:e minut. 
Och känn själv efter när den är klar! 


Jag gillar min lite som mjukglass, så jag tar ut min när konsistensen uppnått detta stadie (vilket ordförråd jag besitter idag)... 
Men du kan frysa den till sten också om du vill det! 


Toppa med din proteinbar (proteinbarS i mitt fall hehe)







(null)
 
(null)
 
(null)
 
(null)
 

Platt asfalt blev utbytt mot skog, slingriga stigar, och backintervaller i underbar natur. 

 

30 min blev 70.

Jag fick minst 5 kg sand i skorna.

Blev bombaderad i knoppen av jätte kastanjer.

Höll på att blåsa bort.

For real?!!! 

Äntligen börjar vädret svalna något! 

 

Fy fan så värt! 

 

(null)

 

(null)

 

(null)

 

(null)

 

(null)

 
Jag mealpreppade, fusk/lowcarb pommes med bbq-grillkrydda, hamburgare på nötfärs, en kvargsås till det på Lindahls Naturella Kvarg och stevia ketchup. 
Plus lite skramlade äggvitor för extra BROtein. 
 
Körde något som skulle föreställa ett axelpass med min bästa buddy. 
Det blev mest lek där mot slutet som ni kan se på "flex" ish bilderna. 
 
Idag är fortfarande en "såndär" dag. 
Varit låg och bara sjunkit lägre de senaste två veckorna. 
 
Det är då sånna här pass är nödvändiga. 
Gå in. 
Gör vad du ska. 
Men glöm fan inte bort att ha kul och skratta så fort tillfälle ges! 
 
(null)
 
(null)
 
(null)
 
Igår drog jag till Malmö en sväng under dagen för att träffa en vän, och träna på Elit. 
Det brukade vara ett standard favorit gym. 
Tänkte återuppta de där spontana utflykterna dit (eller bara någonannanstannnns) med något trevligt sällskap lite mer. 
 
Jag vet...
Vem fan tar semester från sin dumma skalle/kör terapi genom att dra till ett annat gym? 
Well. I do. 
Nostalgi och minnen och jaddajadda. 
Jag släpper lite på alla tankar när jag får göra det. 
Det behövs... 
 
Sedan åkte jag hem. 
Handlade.
Myste med Grisen Piggy (som visst är en kille!) och hoppla, där slank visst ner mer gains igår än räknat! 
 
Utöver mitt vanliga käk, slank där ner en platta Pandy choklad (inget ovanligt dock) och en burk Njie Propud Hazelnut Buttercup proteinglass
Första gången jag smakar någon Propud glass öht, och jaaaaaaa den var gooooo! 
 
Det tyckte tydligen kroppen också med tanke på vilket gött tryck jag fick där...