... med go' mat, träning, jobb och... mitt icke-sociala liv jag har just nu pga jobb -> pendla -> gym -> äta -> sova!


Kommer ni ihåg det Chili Jordnötssmöret jag lade ut på Instagram för ett tag sedan? 
När det tog slut buHU så fick jag av ren slump gjort mitt eget, fast fettreducerat. 
Också av ren slump. 

Trött på torra smaklösa riskakor med för lite salt smak dessutom, så jag strödde över lite taco krydda, gott, men fick hålla andan varje gång jag tog en tugga för annars flög det åt alla håll eller ner i luftstrupen. 

Så bredde på lite PB2 och över med taco krydda och ohhotdamn däääär var mitt "chili jordnötssmör" igen. 
Smakade exakt likadant!!!
Så gott! 


50/50 av dessa, äpple päron päron koffein damn






Råkade visst gå lös inne på Ica när jag såg min älskade favorit salladskyckling, 400g DET VAR INTE MENINGEN ATT DET SKULLE BLI SÅ MYCKET JAG LOVAR!! 
Men satt fint efter ett inte-super-bra-men-ändå-bra bröstpass. Med solsken och allt! 

+ att dem hade varken min tomat-& rödlökssalsa, rödlök öht, gröna sojabönor eller surimi så tröstade väll mig själv omedvetet eller något...

Men har hittat en ny favorit: RÅ BLOOOMKÅÅÅÅL ÅH!!! 





Men jag lyckades pressa in ett besök på min BBFF's (body builder friend forever) inflyttningsfest i helgen, har faktiskt tvååååå hela lediga dagar! 


Och GUDARS vilken glad tös som öppnade och läste detta..:

Biffen goes shredded as fuarrrk!!! 

Som jag har sagt innan agerar jag alldeles för ofta (but I love it) kost-schema-rådgivare haha till kompisar, familj osv, and I'm good at it toooo! 

Ingen utbildning needed, bara intresset, motivationen och viljan att lära sig själv! 

Och här var jag och lilla Olaf igårkväll i sängen efter jobb och gröt/kvarg/kasein, och samtalade med dansken i telefon. 

Eller ah, jag samtalade, Olaf var lite blyg, han sa inte så mycket... 

Räknar ner dagarna...

minnesvärt Kommentera
... med go' mat, träning, jobb och... mitt icke-sociala liv jag har just nu pga jobb -> pendla -> gym -> äta -> sova!


Kommer ni ihåg det Chili Jordnötssmöret jag lade ut på Instagram för ett tag sedan? 
När det tog slut buHU så fick jag av ren slump gjort mitt eget, fast fettreducerat. 
Också av ren slump. 

Trött på torra smaklösa riskakor med för lite salt smak dessutom, så jag strödde över lite taco krydda, gott, men fick hålla andan varje gång jag tog en tugga för annars flög det åt alla håll eller ner i luftstrupen. 

Så bredde på lite PB2 och över med taco krydda och ohhotdamn däääär var mitt "chili jordnötssmör" igen. 
Smakade exakt likadant!!!
Så gott! 


50/50 av dessa, äpple päron päron koffein damn






Råkade visst gå lös inne på Ica när jag såg min älskade favorit salladskyckling, 400g DET VAR INTE MENINGEN ATT DET SKULLE BLI SÅ MYCKET JAG LOVAR!! 
Men satt fint efter ett inte-super-bra-men-ändå-bra bröstpass. Med solsken och allt! 

+ att dem hade varken min tomat-& rödlökssalsa, rödlök öht, gröna sojabönor eller surimi så tröstade väll mig själv omedvetet eller något...

Men har hittat en ny favorit: RÅ BLOOOMKÅÅÅÅL ÅH!!! 





Men jag lyckades pressa in ett besök på min BBFF's (body builder friend forever) inflyttningsfest i helgen, har faktiskt tvååååå hela lediga dagar! 


Och GUDARS vilken glad tös som öppnade och läste detta..:

Biffen goes shredded as fuarrrk!!! 

Som jag har sagt innan agerar jag alldeles för ofta (but I love it) kost-schema-rådgivare haha till kompisar, familj osv, and I'm good at it toooo! 

Ingen utbildning needed, bara intresset, motivationen och viljan att lära sig själv! 

Och här var jag och lilla Olaf igårkväll i sängen efter jobb och gröt/kvarg/kasein, och samtalade med dansken i telefon. 

Eller ah, jag samtalade, Olaf var lite blyg, han sa inte så mycket... 
Aka Vita Fiber! 
Som de flesta inom "hälsofitnesswhatever" världen vet är huvudingrediensen i de populära och drömgoda Questbars. 
I alla fall Chocolate Chip Cookie Dough, Coconut Cashew och Smores! 

Så jag gick in på VitaFibers hemsida för någon månad sedan och tänkte beställa hem en liten flaska, testa och se om det var något för mig. Ville hemskt gärna testa göra egna Questbars för hur bra hade inte det varit? 
Slippa paya ut multimum för några bars när man istället kan göra dem själv för halva priset eller mindre!?  

Har även sjukt sug efter fransk nougat fylld med pistagenötter. Så det ska jag också göra med denna... 

5 KILOS DUNKEN??? 

Född springandes för fan, har alltid bråttom, kan aldrig vila, måste alltid ha något att göra, alldeles för snabb för mitt eget bästa. 
Så tittade knappt ens på vad jag beställde, bara klick klick, så var beställningen gjord och där satt jag helt paff, 5 kilo? Vad tittar jag med? Röven? 

Nåja, 800kr för den istället för nästan 200kr för en pyttefjutte flaska från Funksjonellmat/Nutrinick eller var den 'svenska varianten' nu kommer från är helt klart 5000000 kilo hehe gånger billigare! 


Och behövde en liten WakeUp 'cuz work was to come!
Http://swenutrition.com

Men visst hann jag med två godingar! 




De två absoluta favoriterna i Questheaven! 


Och några egna varianter! 

Alltså jag döööör för den Honey Cinnamon Raisin Peanut Crunch baren! 
Herregud vad är jag för något? 
En med ett par jäkla bra smaklökar i alla fall! 

And with a little help from my friend, mitt älskade PB2 blev dessa, också godare-än-the-real-deal: Peanut Butter och Chocolate Peanut Butter till. 
Dessa försvann på knappt två dagar... 


Så fler blev gjorda! 
Såklart gjorde jag min Honey Cinnamon Raisin Peanut Crunch igen. Får fan skrivkramp av det där namnet!!!
Den bästa proteinbar jag någonsin smakat och jag har smakat fööööör många *stackars mage vad du fått lida...*!







De två sista, bajskorvarna, blev väldigt kladdiga hur jag än gjorde, använde ett dåligt jäkla protein som aldrig blir bra i bakverk! 
Har testat tjugo olika vis att få rätt på det men nope, det vägrar, blir rena rama kladdkakan av den, bokstavligttalat, kladdkaka. Tastes good tho'. 



HOMEMADE QUESTBAR HOW TO!

1 - 1,5 msk Vitafiber sirap 
1 skopa protein 
0,5 msk mandelmjölk/Walden Farms Sirap

ev sötning och smaksättning 
(variation = oändlig): nötter, torkad frukt, kokos, choklad, kanel, vanilj, ananas, kex osv osv 

• micra Vitafiber i en burk, det ska koka/bubbla ordentligt(!) jag kör på en 30 sekunder, men kan variera
• rör ihop med de resterande ingredienserna 
• blir det för kladdigt, tillsätt mer protein eller valfritt mjöl etc 
• rör ihop ordentligt och forma bars
• kyyyyl! 

• är dem lite kladdiga, så kommer dem stelna super snabbt i kylen, så det blir verkligen som Questbars!



Min älskade Honey Cinnamon Raisin MÅSTE NI HA RECEPTET PÅ!
Bara gör den ät den gosa med den sov med den visa upp den fota den leeeev med den! 
Så himla god jag kolar!!! 

Honey Cinnamon Raisin Peanut Crunch:
1 'Questbar'

1 msk VitaFiber
1 skopa 3phase vanilj**
0,5 msk mandelmjölk 
0,75 tsk kanel
5g sultan russin***
5g honungsrostade jordnötter****


** 3phase vanilj: förutom Fitnessgurus protein är detta det protein jag testat (återigen, har smakat/bakat/pillat mig igenom ett stort urval av märken och varianter... 
Och jag undrar var mina pengar tar vägen???) där konsistens och smak blir grymt i allt! 

Det är från Selfomninutrition och går att hitta lite överallt, det är en blandning av kasein, ägg och vassle, det funkar och blir fan bra i allt! 
Mjuka kakor, hårda kakor, kladdiga kakor, proteinbars; hur du än gör dem, fudge, karameller, såser, smoothies, overnight oats, i gröten (KRÄMIGASTE SKITET!!), fluff etc etc. 
Behövs knappt/ingen sötning när man använder detta! 

*** Sultan Russin: större och saftigare än vanliga russin, just saying!

**** Honungsrostade jordnötter: ni dör ej av lite vanligt socker jag lovar!
Och dem gör minst 50% av hela den här baren, just trust me in this! 

5 kg Prebiotic fiber på dunk!

100 things to do before I die Kommentera
Aka Vita Fiber! 
Som de flesta inom "hälsofitnesswhatever" världen vet är huvudingrediensen i de populära och drömgoda Questbars. 
I alla fall Chocolate Chip Cookie Dough, Coconut Cashew och Smores! 

Så jag gick in på VitaFibers hemsida för någon månad sedan och tänkte beställa hem en liten flaska, testa och se om det var något för mig. Ville hemskt gärna testa göra egna Questbars för hur bra hade inte det varit? 
Slippa paya ut multimum för några bars när man istället kan göra dem själv för halva priset eller mindre!?  

Har även sjukt sug efter fransk nougat fylld med pistagenötter. Så det ska jag också göra med denna... 

5 KILOS DUNKEN??? 

Född springandes för fan, har alltid bråttom, kan aldrig vila, måste alltid ha något att göra, alldeles för snabb för mitt eget bästa. 
Så tittade knappt ens på vad jag beställde, bara klick klick, så var beställningen gjord och där satt jag helt paff, 5 kilo? Vad tittar jag med? Röven? 

Nåja, 800kr för den istället för nästan 200kr för en pyttefjutte flaska från Funksjonellmat/Nutrinick eller var den 'svenska varianten' nu kommer från är helt klart 5000000 kilo hehe gånger billigare! 


Och behövde en liten WakeUp 'cuz work was to come!
Http://swenutrition.com

Men visst hann jag med två godingar! 




De två absoluta favoriterna i Questheaven! 


Och några egna varianter! 

Alltså jag döööör för den Honey Cinnamon Raisin Peanut Crunch baren! 
Herregud vad är jag för något? 
En med ett par jäkla bra smaklökar i alla fall! 

And with a little help from my friend, mitt älskade PB2 blev dessa, också godare-än-the-real-deal: Peanut Butter och Chocolate Peanut Butter till. 
Dessa försvann på knappt två dagar... 


Så fler blev gjorda! 
Såklart gjorde jag min Honey Cinnamon Raisin Peanut Crunch igen. Får fan skrivkramp av det där namnet!!!
Den bästa proteinbar jag någonsin smakat och jag har smakat fööööör många *stackars mage vad du fått lida...*!







De två sista, bajskorvarna, blev väldigt kladdiga hur jag än gjorde, använde ett dåligt jäkla protein som aldrig blir bra i bakverk! 
Har testat tjugo olika vis att få rätt på det men nope, det vägrar, blir rena rama kladdkakan av den, bokstavligttalat, kladdkaka. Tastes good tho'. 



HOMEMADE QUESTBAR HOW TO!

1 - 1,5 msk Vitafiber sirap 
1 skopa protein 
0,5 msk mandelmjölk/Walden Farms Sirap

ev sötning och smaksättning 
(variation = oändlig): nötter, torkad frukt, kokos, choklad, kanel, vanilj, ananas, kex osv osv 

• micra Vitafiber i en burk, det ska koka/bubbla ordentligt(!) jag kör på en 30 sekunder, men kan variera
• rör ihop med de resterande ingredienserna 
• blir det för kladdigt, tillsätt mer protein eller valfritt mjöl etc 
• rör ihop ordentligt och forma bars
• kyyyyl! 

• är dem lite kladdiga, så kommer dem stelna super snabbt i kylen, så det blir verkligen som Questbars!



Min älskade Honey Cinnamon Raisin MÅSTE NI HA RECEPTET PÅ!
Bara gör den ät den gosa med den sov med den visa upp den fota den leeeev med den! 
Så himla god jag kolar!!! 

Honey Cinnamon Raisin Peanut Crunch:
1 'Questbar'

1 msk VitaFiber
1 skopa 3phase vanilj**
0,5 msk mandelmjölk 
0,75 tsk kanel
5g sultan russin***
5g honungsrostade jordnötter****


** 3phase vanilj: förutom Fitnessgurus protein är detta det protein jag testat (återigen, har smakat/bakat/pillat mig igenom ett stort urval av märken och varianter... 
Och jag undrar var mina pengar tar vägen???) där konsistens och smak blir grymt i allt! 

Det är från Selfomninutrition och går att hitta lite överallt, det är en blandning av kasein, ägg och vassle, det funkar och blir fan bra i allt! 
Mjuka kakor, hårda kakor, kladdiga kakor, proteinbars; hur du än gör dem, fudge, karameller, såser, smoothies, overnight oats, i gröten (KRÄMIGASTE SKITET!!), fluff etc etc. 
Behövs knappt/ingen sötning när man använder detta! 

*** Sultan Russin: större och saftigare än vanliga russin, just saying!

**** Honungsrostade jordnötter: ni dör ej av lite vanligt socker jag lovar!
Och dem gör minst 50% av hela den här baren, just trust me in this! 

Då var ännu ett litet liv räddat! 

Vet inte hur många övergivna, utsvultna, oönskade djur jag räddat i mitt liv... 
Katter, möss, marsvin, kaniner, en jäkla ko(!!!) etc. 

Är jag den enda med ett hjärta som brister varje gång jag ser ett eller fler djur som hamnar så snett i livet? 

Dem har aldrig bett om att bli födda, eftersom dagens samhälle ser ut som det gör idag, är det vårt ansvar att se till så dem har det så bra som möjligt! 

Men men, denna gången gick ju också bra. Och jag är liteväldigtganska glad för den lillas skull! 
 


Min bror, Simons lilla unge Tim med Toothless Mattias i knät. 
Fråga mig inte varför det namnet poppade upp i skallen. But it did! 

Jävla köpenhamnare! 😂

Och allt löser sig till slut...

minnesvärt Kommentera

Då var ännu ett litet liv räddat! 

Vet inte hur många övergivna, utsvultna, oönskade djur jag räddat i mitt liv... 
Katter, möss, marsvin, kaniner, en jäkla ko(!!!) etc. 

Är jag den enda med ett hjärta som brister varje gång jag ser ett eller fler djur som hamnar så snett i livet? 

Dem har aldrig bett om att bli födda, eftersom dagens samhälle ser ut som det gör idag, är det vårt ansvar att se till så dem har det så bra som möjligt! 

Men men, denna gången gick ju också bra. Och jag är liteväldigtganska glad för den lillas skull! 
 


Min bror, Simons lilla unge Tim med Toothless Mattias i knät. 
Fråga mig inte varför det namnet poppade upp i skallen. But it did! 

Jävla köpenhamnare! 😂