DOUBLE CHOCOLATE PROTEIN MILKSHAKE! 

• 1 burk á 175g Lohilo Double Chocolate Protein Glass
• Mjölk efter önskad konsistens

Valfritt:
lite xanthan gummi eller chokladprotein/kakao. 


Bara att slänga glass och till en början; 1-2 msk mjölk i en mixer och köra! 

Tillsätt mer mjölk efter hur du vill ha din milkshake. 
Skulle den blir för lös eller om du vill ha den extremt fluffig; tillsätt 1/4 tsk xanthan gummi! 

Voilà! 

Frulle värd att slå ihjäl någon för!

Lohilo Kommentera

DOUBLE CHOCOLATE PROTEIN MILKSHAKE! 

• 1 burk á 175g Lohilo Double Chocolate Protein Glass
• Mjölk efter önskad konsistens

Valfritt:
lite xanthan gummi eller chokladprotein/kakao. 


Bara att slänga glass och till en början; 1-2 msk mjölk i en mixer och köra! 

Tillsätt mer mjölk efter hur du vill ha din milkshake. 
Skulle den blir för lös eller om du vill ha den extremt fluffig; tillsätt 1/4 tsk xanthan gummi! 

Voilà! 

Körde ett snabbare ryggpass, där 40kg rodd prickades av. 

Sedan jag började träna igen efter min "frivilliga/ofrivilliga" tre månaders vila har jag tagit det ganska lugnt med vikterna. 
Kroppen har varit/är skadad och sliten, och jag ser för en sällsynta gångs skull ingen anledning till att träna sönder den, igen. 
 
Men körde pyramid-rodd, och jävlar vad det gick undan. Och jävlar vad glad jag blev när 40kg x 8 reps hivades upp! 
Har varit uppe i ~60kg i smith som max, ~12 reps, muskelminne mina kära vänner! 
 
Hem, slänga ihop en tallrik med 1/2 paket (varför snåla liksom? Ost är heaven!) Salakis Fårost, kyckling pålägg och blandande grönsaker, bokstavligt talat slänga ihop; rester som bara låg i kylen och verkligen behövde käkas upp.
 
Innan dusch fix och allt sådant avverkades för att sedan sitta i sådär EN TIMME på tåget till Malmö, förseningar, SKÅNETRAFIKEN ALLTSÅ!!! Vafan är deras jävla problem??? 
 
 
 
Kom iaf fram till Malmö till slut. 
Där det som förutspått blev en sjukt najs eftermiddag/kväll med min fina Evelina. 
Fick träffa alla vovvarna och även hennes kära mor som delade ut protein/bcaa prover och kaffe(!!!) som om det vore min födelsedag. 
Hulahopp vilken lycka!!! 
 
Nu har jag både äpple kanel+coconut granola oats&whey, Pina Colada bcaa, och chai latte whey (ett märke jag aldrig testat) att pröva! 
Även en liten inköpslista att ta med nästa gång jag ska till Malmö och (Evelina..?) mmsports, hähä. 
Pwo, möjligtvis någon vassle och bcaa burk ska med mig hem!!! 
 
 
Gårdagens middag var redan planerad och bestämd; CHILL OUT sushi
Bästa sushin, typ ever, den enda konkurrenten dem har är Sticks'n'Sushi i Köpenhamn. Verkligen. Dem är number one, ingen sushi är godare så är det bara! 
 
Och sen myskväll, massa snack och pepsi såklart, max, för att förtydliga det, vilket enligt Evelina är ganska viktigt att göra; så here we go again; PEPSI  M A X ! 
Glöm nu inte det! 
 
 
Nääää nu måste jag snart dra och tvätta, blev en sen kväll/natt igår då jag bestämde mig för att klämma (några...) Lohilo och glo på en inte-bra-film innan jag skulle sova, så 02 ungefär somnade jag, och 06.30 vaknade jag.... 
 
Härligt va? 
Och här har vi hela dagen fullspäckad med grejer att bocka av... 
KAFFE ASAP! 
 
Skoja bara... 
Är redan inne på kopp nummer två för dagen. ;) 
 

Ännu en lyckad Malmö tripp (när ska jag flytta dit..?)

alla dagar Kommentera

Körde ett snabbare ryggpass, där 40kg rodd prickades av. 

Sedan jag började träna igen efter min "frivilliga/ofrivilliga" tre månaders vila har jag tagit det ganska lugnt med vikterna. 
Kroppen har varit/är skadad och sliten, och jag ser för en sällsynta gångs skull ingen anledning till att träna sönder den, igen. 
 
Men körde pyramid-rodd, och jävlar vad det gick undan. Och jävlar vad glad jag blev när 40kg x 8 reps hivades upp! 
Har varit uppe i ~60kg i smith som max, ~12 reps, muskelminne mina kära vänner! 
 
Hem, slänga ihop en tallrik med 1/2 paket (varför snåla liksom? Ost är heaven!) Salakis Fårost, kyckling pålägg och blandande grönsaker, bokstavligt talat slänga ihop; rester som bara låg i kylen och verkligen behövde käkas upp.
 
Innan dusch fix och allt sådant avverkades för att sedan sitta i sådär EN TIMME på tåget till Malmö, förseningar, SKÅNETRAFIKEN ALLTSÅ!!! Vafan är deras jävla problem??? 
 
 
 
Kom iaf fram till Malmö till slut. 
Där det som förutspått blev en sjukt najs eftermiddag/kväll med min fina Evelina. 
Fick träffa alla vovvarna och även hennes kära mor som delade ut protein/bcaa prover och kaffe(!!!) som om det vore min födelsedag. 
Hulahopp vilken lycka!!! 
 
Nu har jag både äpple kanel+coconut granola oats&whey, Pina Colada bcaa, och chai latte whey (ett märke jag aldrig testat) att pröva! 
Även en liten inköpslista att ta med nästa gång jag ska till Malmö och (Evelina..?) mmsports, hähä. 
Pwo, möjligtvis någon vassle och bcaa burk ska med mig hem!!! 
 
 
Gårdagens middag var redan planerad och bestämd; CHILL OUT sushi
Bästa sushin, typ ever, den enda konkurrenten dem har är Sticks'n'Sushi i Köpenhamn. Verkligen. Dem är number one, ingen sushi är godare så är det bara! 
 
Och sen myskväll, massa snack och pepsi såklart, max, för att förtydliga det, vilket enligt Evelina är ganska viktigt att göra; så here we go again; PEPSI  M A X ! 
Glöm nu inte det! 
 
 
Nääää nu måste jag snart dra och tvätta, blev en sen kväll/natt igår då jag bestämde mig för att klämma (några...) Lohilo och glo på en inte-bra-film innan jag skulle sova, så 02 ungefär somnade jag, och 06.30 vaknade jag.... 
 
Härligt va? 
Och här har vi hela dagen fullspäckad med grejer att bocka av... 
KAFFE ASAP! 
 
Skoja bara... 
Är redan inne på kopp nummer två för dagen. ;) 
 

Ett recept och mer inspiration hittar man här

 
 
Denna gången åker fyllningen 50/50 mellan (som fyllning då) och ovanpå som frosting och blir lite mer fast så den inte rinner runder och blötar ner hela kakan: 
150-200g Lindahls vanilj kvarg
5 msk sukrin melis
1 skopa vanilj protein, vassle
 
Börja med att kombinera kvarg, melis och protein, elvispa och tillsätt ev mer kvarg beroende på hur "krämig" eller fast du vill ha din frosting. 
 
 
Lindahls kvarg utgör en stor del av denna goding. 
Bara så man vet liksom ;) 
 
 

En kaka för en påskhare!

Lindahls Kvarg Kommentera

Ett recept och mer inspiration hittar man här

 
 
Denna gången åker fyllningen 50/50 mellan (som fyllning då) och ovanpå som frosting och blir lite mer fast så den inte rinner runder och blötar ner hela kakan: 
150-200g Lindahls vanilj kvarg
5 msk sukrin melis
1 skopa vanilj protein, vassle
 
Börja med att kombinera kvarg, melis och protein, elvispa och tillsätt ev mer kvarg beroende på hur "krämig" eller fast du vill ha din frosting. 
 
 
Lindahls kvarg utgör en stor del av denna goding. 
Bara så man vet liksom ;)