Rätt najs dock att se att vikten är stabil på samma siffra (igen) efter en vinter på 37/38kg, men med mindre fett % än vad jag hade sist, på SAMMA vikt! 


Dags att bygga vidare. 

Hej & hå! 

Benen släpar men vad gör det om hundra år (när jag ändå är död)?

alla dagar Kommentera

Rätt najs dock att se att vikten är stabil på samma siffra (igen) efter en vinter på 37/38kg, men med mindre fett % än vad jag hade sist, på SAMMA vikt! 


Dags att bygga vidare. 

Hej & hå! 

Körde ett snabbare ryggpass, där 40kg rodd prickades av. 

Sedan jag började träna igen efter min "frivilliga/ofrivilliga" tre månaders vila har jag tagit det ganska lugnt med vikterna. 
Kroppen har varit/är skadad och sliten, och jag ser för en sällsynta gångs skull ingen anledning till att träna sönder den, igen. 
 
Men körde pyramid-rodd, och jävlar vad det gick undan. Och jävlar vad glad jag blev när 40kg x 8 reps hivades upp! 
Har varit uppe i ~60kg i smith som max, ~12 reps, muskelminne mina kära vänner! 
 
Hem, slänga ihop en tallrik med 1/2 paket (varför snåla liksom? Ost är heaven!) Salakis Fårost, kyckling pålägg och blandande grönsaker, bokstavligt talat slänga ihop; rester som bara låg i kylen och verkligen behövde käkas upp.
 
Innan dusch fix och allt sådant avverkades för att sedan sitta i sådär EN TIMME på tåget till Malmö, förseningar, SKÅNETRAFIKEN ALLTSÅ!!! Vafan är deras jävla problem??? 
 
 
 
Kom iaf fram till Malmö till slut. 
Där det som förutspått blev en sjukt najs eftermiddag/kväll med min fina Evelina. 
Fick träffa alla vovvarna och även hennes kära mor som delade ut protein/bcaa prover och kaffe(!!!) som om det vore min födelsedag. 
Hulahopp vilken lycka!!! 
 
Nu har jag både äpple kanel+coconut granola oats&whey, Pina Colada bcaa, och chai latte whey (ett märke jag aldrig testat) att pröva! 
Även en liten inköpslista att ta med nästa gång jag ska till Malmö och (Evelina..?) mmsports, hähä. 
Pwo, möjligtvis någon vassle och bcaa burk ska med mig hem!!! 
 
 
Gårdagens middag var redan planerad och bestämd; CHILL OUT sushi
Bästa sushin, typ ever, den enda konkurrenten dem har är Sticks'n'Sushi i Köpenhamn. Verkligen. Dem är number one, ingen sushi är godare så är det bara! 
 
Och sen myskväll, massa snack och pepsi såklart, max, för att förtydliga det, vilket enligt Evelina är ganska viktigt att göra; så here we go again; PEPSI  M A X ! 
Glöm nu inte det! 
 
 
Nääää nu måste jag snart dra och tvätta, blev en sen kväll/natt igår då jag bestämde mig för att klämma (några...) Lohilo och glo på en inte-bra-film innan jag skulle sova, så 02 ungefär somnade jag, och 06.30 vaknade jag.... 
 
Härligt va? 
Och här har vi hela dagen fullspäckad med grejer att bocka av... 
KAFFE ASAP! 
 
Skoja bara... 
Är redan inne på kopp nummer två för dagen. ;) 
 

Ännu en lyckad Malmö tripp (när ska jag flytta dit..?)

alla dagar Kommentera

Körde ett snabbare ryggpass, där 40kg rodd prickades av. 

Sedan jag började träna igen efter min "frivilliga/ofrivilliga" tre månaders vila har jag tagit det ganska lugnt med vikterna. 
Kroppen har varit/är skadad och sliten, och jag ser för en sällsynta gångs skull ingen anledning till att träna sönder den, igen. 
 
Men körde pyramid-rodd, och jävlar vad det gick undan. Och jävlar vad glad jag blev när 40kg x 8 reps hivades upp! 
Har varit uppe i ~60kg i smith som max, ~12 reps, muskelminne mina kära vänner! 
 
Hem, slänga ihop en tallrik med 1/2 paket (varför snåla liksom? Ost är heaven!) Salakis Fårost, kyckling pålägg och blandande grönsaker, bokstavligt talat slänga ihop; rester som bara låg i kylen och verkligen behövde käkas upp.
 
Innan dusch fix och allt sådant avverkades för att sedan sitta i sådär EN TIMME på tåget till Malmö, förseningar, SKÅNETRAFIKEN ALLTSÅ!!! Vafan är deras jävla problem??? 
 
 
 
Kom iaf fram till Malmö till slut. 
Där det som förutspått blev en sjukt najs eftermiddag/kväll med min fina Evelina. 
Fick träffa alla vovvarna och även hennes kära mor som delade ut protein/bcaa prover och kaffe(!!!) som om det vore min födelsedag. 
Hulahopp vilken lycka!!! 
 
Nu har jag både äpple kanel+coconut granola oats&whey, Pina Colada bcaa, och chai latte whey (ett märke jag aldrig testat) att pröva! 
Även en liten inköpslista att ta med nästa gång jag ska till Malmö och (Evelina..?) mmsports, hähä. 
Pwo, möjligtvis någon vassle och bcaa burk ska med mig hem!!! 
 
 
Gårdagens middag var redan planerad och bestämd; CHILL OUT sushi
Bästa sushin, typ ever, den enda konkurrenten dem har är Sticks'n'Sushi i Köpenhamn. Verkligen. Dem är number one, ingen sushi är godare så är det bara! 
 
Och sen myskväll, massa snack och pepsi såklart, max, för att förtydliga det, vilket enligt Evelina är ganska viktigt att göra; så here we go again; PEPSI  M A X ! 
Glöm nu inte det! 
 
 
Nääää nu måste jag snart dra och tvätta, blev en sen kväll/natt igår då jag bestämde mig för att klämma (några...) Lohilo och glo på en inte-bra-film innan jag skulle sova, så 02 ungefär somnade jag, och 06.30 vaknade jag.... 
 
Härligt va? 
Och här har vi hela dagen fullspäckad med grejer att bocka av... 
KAFFE ASAP! 
 
Skoja bara... 
Är redan inne på kopp nummer två för dagen. ;) 
 

Med en massa kul avverkat denna helgen; 


först i fredags då jag var ledig pga röd dag (wow, helt ovant, mina förgående jobb har aldrig skänkt en tanke åt att man kan vara ledig en röd dag/helg/julafton etc.) och åkte in för att träffa en sjukt saknad Evelina och hela hund flocken. Promenixar, helvtes massa snack och skratt, shopping, sushi, musik och chill.  

Kan för en gångsskull inte beskriva med ord hur roligt det var! 
Kom hem lite över tio på kvällen och somnade ganska gott! 


Morgonen därpå var det bara att packa väskan och dra till Malmö igen, denna gången med Sandra. 
Förmiddags träning på AA Elit sen Slimfood och sushi igen (MISOSOPPA OMG!!!!)!

Många timmar tidigare kom jag hem då. Vilket bara gav mig ytterligare ett tillfälle att våldgästa mina goa grannar i trapphuset bredvid. 
Tjatter, pepsi max, groggar och mys med staffen och bullen som nu mer bär en sinnes irriterande lampskärm (nykastrerad och tratt, livet!). 


Gårdagen blev ägnad åt att fixa allt som ska fixas inför kommande vecka, dvs storkok på pumpa, tänk "pulled chicken" fast vegansk och köttet ersattes av (lite för) kryddigt rivet pumpa 'kött'. 
Medan "pulled pumpa" stod på tillagning, satte igång den redan klockan 08 på morgonen, fixade jag allt annat som skulle fixas. 

Bland annat en saftig jäkla Poké Bowl till frukost (tack Evelina ;)), matlådor, packning inför jobb-och inför påskfirandet (blä!) som kommer utspela sig idag (kommer jag överleva?). 
Plus ytterligare en sväng inom grannarna för en liten koffein kick och promenad med hundarna. Dusch, städ etcetc. 
Där försvann visst mer än halva min dag. 

Som avslutades... Framför film och slutligen en god natts sömn. Så skönt att för en gångsskull vakna och inte känna sig levande begravd haha! 
Nu är det bara påsk kalaset kvar att avverka (VILL INTE. TRÄNAR HELLRE.) innan vi hoppar på en ny jobbvecka som blir en dag kortare tack vare den röda dagen haha. 

Och gissa vad som händer nästa helg? 

MALMÖÖÖÖÖ! 
Igen hehe. 
Men fan vad jag ser fram emot det! 

En Malmö helg!

alla dagar Kommentera

Med en massa kul avverkat denna helgen; 


först i fredags då jag var ledig pga röd dag (wow, helt ovant, mina förgående jobb har aldrig skänkt en tanke åt att man kan vara ledig en röd dag/helg/julafton etc.) och åkte in för att träffa en sjukt saknad Evelina och hela hund flocken. Promenixar, helvtes massa snack och skratt, shopping, sushi, musik och chill.  

Kan för en gångsskull inte beskriva med ord hur roligt det var! 
Kom hem lite över tio på kvällen och somnade ganska gott! 


Morgonen därpå var det bara att packa väskan och dra till Malmö igen, denna gången med Sandra. 
Förmiddags träning på AA Elit sen Slimfood och sushi igen (MISOSOPPA OMG!!!!)!

Många timmar tidigare kom jag hem då. Vilket bara gav mig ytterligare ett tillfälle att våldgästa mina goa grannar i trapphuset bredvid. 
Tjatter, pepsi max, groggar och mys med staffen och bullen som nu mer bär en sinnes irriterande lampskärm (nykastrerad och tratt, livet!). 


Gårdagen blev ägnad åt att fixa allt som ska fixas inför kommande vecka, dvs storkok på pumpa, tänk "pulled chicken" fast vegansk och köttet ersattes av (lite för) kryddigt rivet pumpa 'kött'. 
Medan "pulled pumpa" stod på tillagning, satte igång den redan klockan 08 på morgonen, fixade jag allt annat som skulle fixas. 

Bland annat en saftig jäkla Poké Bowl till frukost (tack Evelina ;)), matlådor, packning inför jobb-och inför påskfirandet (blä!) som kommer utspela sig idag (kommer jag överleva?). 
Plus ytterligare en sväng inom grannarna för en liten koffein kick och promenad med hundarna. Dusch, städ etcetc. 
Där försvann visst mer än halva min dag. 

Som avslutades... Framför film och slutligen en god natts sömn. Så skönt att för en gångsskull vakna och inte känna sig levande begravd haha! 
Nu är det bara påsk kalaset kvar att avverka (VILL INTE. TRÄNAR HELLRE.) innan vi hoppar på en ny jobbvecka som blir en dag kortare tack vare den röda dagen haha. 

Och gissa vad som händer nästa helg? 

MALMÖÖÖÖÖ! 
Igen hehe. 
Men fan vad jag ser fram emot det!