(null)


(null)


Ingredienser till cirka 10 normalstora muffins: 


80g "Protein Delight" Chocolate Milkshake   från MMSPORTS/Body Science 

6 msk kakao

1,5 dl sukrin gold/sötströ 

1 tsk bikarbonat 

En nypa salt

250g kvarg, stracciatella smak (eller vanilj) 

Kaffepulver (1-2 msk lite beroende på önskad styrka) 

1 dl äggvita 

1/4 tsk vaniljpulver 


Topping:

Sockerfria "mørk chokoladepålæg" eller valfri sockerfri mörk choklad, hackad, riven eller i rutor. 



Tillvägagångssätt

Rör ihop torrt, tillsätt vått, och elvispa ihop allting. 

Smaka av med sötning och kaffe. 

Häll upp i muffinsformar, ca 10st.

Lägg på choklad hur du vill! 

Baka 175*c i 25 - 30 minuter (beroende på ugn, den jag hade på jobb, är rätt gammal). 


(null)


(null)


(null)



VERRY BERRY: 

JORDGUBB & RABARBER FYLLDA "JORDGUBBS CHEESECAKE" MUFFINS! 



Ingredienser till cirka 10 normalstora muffins: 


80g Strawberry Cheesecake Whey Body science/MMSPORTS 

1,5 dl sukrin/sötströ 

1 tsk bikarbonat 

En nypa salt

250g kvarg, jordgubb-och rabarber smak (eller vanilj) 

1 dl äggvita 

1/4 tsk vaniljpulver 


Fyllning:

1 generös tesked Sockerfri rabarber-och jordgubbs kompott/kräm (recept längst ner!) i varje muffin. 

Eller bara frysta bär/sockerfri sylt. 


Topping:

Sockerfria "mørk chokoladepålæg" eller valfri sockerfri mörk choklad, hackad, riven eller i rutor. 



Tillvägagångssätt är likadant som med choklad muffinsen! 


Du ska bara klicka ner fyllningen i mitten på varje muffin innan du lägger chokladen på toppen och sedan bakar dem! 


(null)


(null)


(null)



SOCKERFRI JORDGUBB-OCH RABARBER KRÄM:


  • 300 rabarber, färska 
  • 3 dl jordgubbar, färska 
  • 4 dl vatten
  • 1,5 dl sukrin/sötströ 
  • 2 msk potatismjöl


Skala, skölj och skär rabarber i mindre bitar. Skölj, snoppa och skiva jordgubbar.


Koka upp vatten och sukrin i en kastrull. Lägg i rabarber och koka under lock ca 5 min. Blanda i jordgubbar. 


Rör ut potatismjöl i lite kallt vatten. Häll ner det i kastrullen under omrörning. Låt krämen få ett snabbt uppkok och ta sedan kastrullen från plattan.


Låt den svalna innan du häller upp den i en lufttät burk och förvarar i kylen! 






(null)

Bara en helsikes massa latsdrag. 
Ett sådant skönt pass där jag för en gångs skull bara har fokus på en sak

Vingarna. 


(null)

(null)

Lite extrapris på Questbars och Nicks Kexbar (25% rabatt just nu) 
Jag äter knappt bars längre på grund av att dem är så galet lätta att äta för många av. 
Men...
Nedsatt pris? 
Sorry not sorry... 


XLNT BCAA , (26% rabatt man passar ju på!).
Två för mig nya smaker; 

Cactus Lime (tänk den Kaktus Festis man drack som liten??!!) 
Sparkling Lemonad (har snöat in mig på allt som har med citron och lime att göra, igen. Men denna kommer dricka oavsett när/vad/hur, så god och fräsch.)


Och en riktig BOOST såhär i kylan! 



Jag vågar inte säga så mycket just nu, då jag inte ens öppnat burken.
Men snart så! 


Snart kommer jag förmodligen kissa rött..? 
Rödbetor ni vet. 
Sparris stinker. 
Rödbetor färgar rött.
(null)

(null)

Ganska trevligt freestyle pass på gymmet idag. 
Precis som alla andra söndagar, ägnas tiden på gymmet åt sådant jag antingen 1) vill slipa på 2) rehab eller 3) sådant jag enbart tycker är roligt/känner för. 

Idag blev det lite av allt. 


Hipthrusts; rehab (höfterna bland annat), för att jag behöver en röv... och dem är faaan så mycket jobbigare än vad jag någonsin trodde = kul

De sista fyra set hipthrust superset med Dips utan extra vikter och till (typ...) fail. 

Knäböj, mest för att jag inte kunnat böja ordentligt på snart över en hel vecka. 
Just på grund av gamla skador jag slet upp... 
Överbelastning och höft, det kändes väll sådär. 
Okej. Men inte helt bra. 

O well o weeey, vi jobbar vidare på det där! 

(null)

(null)

Lite mat har det som vanligt också blivit! 

Sjukt god "vet inte vad jag håller på med men vi kör på det" - ugnsbakad vegetarisk soja-köttfärssås. 
Med bland annat ajvar i äggstanningen. Och Slender Chef Sweet Chili sås på topppppen! 
Dö gott blev det! 

Tillsammans med keso (mitt sjukaste beroende just nu, och har varit i cirka en månads tid. När fan ska jag nu tröttna på detta dyra mög-beroendet?), grönsaker och Leksands havssalt & frö knäcke

Så jäkla goda knäckebröd, åt dem jätte mycket förut men glömde typ bort dem längst bak i skafferiet, ovanligt Mia?
Med keso och chiliflakes/Chili Explosion

Dog...