Mina absoluta favoriter ända sedan min styrketräning började (vilket nu är cirka 5-6 år sedan? tappar lätt räkningen på år/datum etc. Don't blame me, jag lever för stunden!) har alltid varit överkropp.
Jepp, jag sa ju det, jag är och har alltid varit en pojkflicka, benträning har alltid varit mina pest och pina pass.

Jag hatar dem inte direkt, då jag ser resultat, men varje jäkla gång jag ska iväg och träna ben är det Motivation Speaks som rullar på max volym i mina lurar, dubbel koffein dos intas och jag ser till att alltid ha skamligt korta shorts och linne på mig.
Varför?
Inte för att jag vill att hela gymmet ska se min väldigt fina rumpa nej, utan för att jag DRUNKNAR VARENDA GÅNG I MITT EGET SVETT!!!
Mina (allas?) benpass är riktiga mördar pass som kan suga musten ur mig så att jag sedan går som en halvdöd tre dagar fram.

Så kortfattat:
Bröst, triceps (nyfunnen favorit igen efter en massa slarv hehe), rygg & mina älskade axlar!

Benpass. Funkar. Ett måste liksom.
Snyggt som fan också med ett par rejäla stockar!


Mål med träning just nu (och har alltid varit):
Att bygga muskler, bli stor som fan, men ändå hålla en hyfsad form genom det hela.
En livslång resa utan slut.


Träningsvecka:
Sjukt svårt att svara på. Jag är väldigt spontan och kör det jag känner för för stunden. Jag kan tex bestämma mig för rygg på morgonen, sen när jag väl äntrar gymmet får jag någon snilleblixt och kör helt plötsligt något helt annat istället.


Men kort och gott, HELA kroppen ska vara tränad när veckans sista dag är inne!
Oavsett hur omotiverad jag är (till att träna ben, hehe).
* Gärna ska veckan ha inneburit 2 triceps pass, en ny målsättning; större armar. Jag skäms nämligen över mina nuvarande.
* 1 par rejäla dips, chins, armhävningar och pull ups.
Mest för att...

"du kan inte räkna dig själv som stark förrän du kan ta din egen kroppsvikt"!

Kosten då?
Ja den hade jag kunnat skriva en hel roman om...
Men jag ska verkligen försöka att ta det i en rimlig sammanfattning. Så att ni liksom orkar med mig (vilket jag knappt gör själv ibland).

Jag kan inte skriva ut exakt hur jag äter under en dag, då det varierar väldigt mycket. Är jag inte sugen på frukost förrän klockan är 12 på dagen, även om jag vaknar klockan 06? Nä då äter jag heller inte förrän då.
Men oftast blir jag hungrig vid 10 tiden så.

Men i grund och botten ser en "vanlig" dag ut som så att jag får i mig 3-4 stora måltider.
En hel del vegetariskt, har ju trots allt varit vegetarian i 2 år, vegan i 3-4 år, men cirka en 50/50 kött och vegetariskt i veckan.


Mellanmål och små-ätande finns inte i min värld.
Varför?
Det som är såååå viktigt för blodsocker och gudvetvad(!), nä det är faktiskt inte det. Din kropp ställer om sig efter hur DU väljer att äta. Det tar lite tid, ja, men det där med "måste äta mellanmål" är bara ett jäkla påhitt, en myt!
Jag åt också mellanmål för några år sen, till vilken nytta?
Det triggade bara igång, hör och häpna mitt söt sug. Och då tåls det att nämnas att mina mellanmål och måltider INTE innehöll raffinerat socker, mjöl etc.

Dem åren körde jag något som några av er säkert känner igen som "clean eating".
Vilket är helt onödigt.
Slöseri med tid rent utsagt.
Slöseri med LIV som man annars kunnat leva och äta och njuta av, utan att ta det till överdrift.

Clean eating gör mer skada än vad det gör nytta i dagens läge. Jag kan inte ens räkna med alla mina tjugo fingrar och tår tillsammans, hur många störda mat-relaterade-beteende som uppstått pga detta s.k (trams) clean eating, bland allt från unga till äldre, oftast unga tjejer, ja, men killar också!

Macros och IIFYM:
"When if it fit your macros - goes - if it fit your mouth"

Att IIFYM (tracka macros, äta hur fan du vill bara du når dina micros: vitaminer & mineraler//macros: kalorier fett kolhydrater & protein) också har gått lite till överdrift i viss mån är också något man ska ta och fundera ordentligt över. I alla fall om du som just nu läser det här är nybörjare eller funderar på att börja med det.
Det KAN framkalla ätstört beteende att behöva "räkna allt" du stoppar i munnen, det kan också skapa hetsätande och otroligt med kompenserande för att man ska "ha råd med det där kakpaketet ikväll till sin kvarg" eller vad det nu kan vara!
Det gäller att ha psyket på rätt plats, och känna sin kropp.


Men självklart behöver du inte räkna dina macros bara för att du ska "få lov" att äta en (eller tio för den delen) kaka!
Jag är ingen extrem macro-tracker heller, jag har mest ett ordentligt öga på mängder och mat, men låter det inte gå till överdrift.


Då jag är av åsikten;
vill jag ha en påse (natur-)godis, en påse favvo chips eller kakor?

Då äter jag det oavsett hur mycket jag än "förstör" mina macros just den dagen!

För vet ni vad?
Det är vad ni äter I LÄNGDEN aka HELHETEN som gör skillnad!
INTE vad du äter just nu, just idag, det är en DEL av HELHETEN.



Jag kan inte poängtera detta tillräckligt, hur viktigt det faktiskt är, oavsett vad 70% av fitnessvärlden säger er, så är det faktiskt helheten som spelar ALL roll i hur du mår/går upp eller ner i vikt/bygger muskler eller ej.

Fokusera 80% på helheten och resterande 20% kan du lägga på att ha ett öga på detaljerna.

Att fokusera och lägga all din tankekraft runt detaljer:
"Herregud nu åt jag hela TRE kakor till kaffet, omg det är minst 150 kalorier!!!"
"Jag råkade dricka två latte idag, jag som max får ta en i veckan!!!"
"Helvete! Det blev visst 2 portioner middag/lunch/frukost, fan också, nu måste jag äta mindre resten av dagen!"

Det kommer bryta ner er totalt, förstöra er, ge er ett kompensations-tvångs-tänkt och ev ätstörningar som med all säkerhet kommer förstöra livet för er, och nej, detta är inget ni ska ta med en "klackspark" och tänka "detta händer inte mig"!


För jo, det kan hända just precis dig!
Det kanske redan har hänt dig?
Eller någon i din omgivning?
Det kan hända vem som helst!
Även killar!


Ja, ni fattar vart jag vill komma med detta?

Nu tänker jag dock sätta en stor fet p u n k t här. För jädrar vad långt det blev.
Som vanligt då alltså.

Men det behöver komma ut.
Det behöver bankas in i skallen på minst halva jävla befolkningen för att dem ska sluta hetsa, kompensera, ha en massa ångest över en så fjantig sak som en eller (nu är du dödens-) FEM kakor!

Lev ditt liv.
Gör vafan du vill.
Ät vafan du vill.
Så länge din kropp och knopp mår bra; får sin näring, vitaminer, mineraler, fibrer, KOLHYDRATER, protein och FETT, ja ni vet, allt det där VIKTIGA.


Men glöm inte 20% skit-i-detaljerna-delen!
Några kakor, en glass, äppelpaj MED glass, varm choklad med vispad grädde och chokladsås, en extra stor latte & chocolate chip cookie på stan en solig höst dag med din bästa vän, restaurang mat, buffé med familj och goda vänner, eller en middag man lagar och äter ihop, myser och mår alldeles förträffligt för du har bestämt att du ska LEVA!

Leva OCH må bra!
Just EAT it!

Om kost, träning, iifym & det så kallade "clean eating"!

alla dagar Kommentera

Mina absoluta favoriter ända sedan min styrketräning började (vilket nu är cirka 5-6 år sedan? tappar lätt räkningen på år/datum etc. Don't blame me, jag lever för stunden!) har alltid varit överkropp.
Jepp, jag sa ju det, jag är och har alltid varit en pojkflicka, benträning har alltid varit mina pest och pina pass.

Jag hatar dem inte direkt, då jag ser resultat, men varje jäkla gång jag ska iväg och träna ben är det Motivation Speaks som rullar på max volym i mina lurar, dubbel koffein dos intas och jag ser till att alltid ha skamligt korta shorts och linne på mig.
Varför?
Inte för att jag vill att hela gymmet ska se min väldigt fina rumpa nej, utan för att jag DRUNKNAR VARENDA GÅNG I MITT EGET SVETT!!!
Mina (allas?) benpass är riktiga mördar pass som kan suga musten ur mig så att jag sedan går som en halvdöd tre dagar fram.

Så kortfattat:
Bröst, triceps (nyfunnen favorit igen efter en massa slarv hehe), rygg & mina älskade axlar!

Benpass. Funkar. Ett måste liksom.
Snyggt som fan också med ett par rejäla stockar!


Mål med träning just nu (och har alltid varit):
Att bygga muskler, bli stor som fan, men ändå hålla en hyfsad form genom det hela.
En livslång resa utan slut.


Träningsvecka:
Sjukt svårt att svara på. Jag är väldigt spontan och kör det jag känner för för stunden. Jag kan tex bestämma mig för rygg på morgonen, sen när jag väl äntrar gymmet får jag någon snilleblixt och kör helt plötsligt något helt annat istället.


Men kort och gott, HELA kroppen ska vara tränad när veckans sista dag är inne!
Oavsett hur omotiverad jag är (till att träna ben, hehe).
* Gärna ska veckan ha inneburit 2 triceps pass, en ny målsättning; större armar. Jag skäms nämligen över mina nuvarande.
* 1 par rejäla dips, chins, armhävningar och pull ups.
Mest för att...

"du kan inte räkna dig själv som stark förrän du kan ta din egen kroppsvikt"!

Kosten då?
Ja den hade jag kunnat skriva en hel roman om...
Men jag ska verkligen försöka att ta det i en rimlig sammanfattning. Så att ni liksom orkar med mig (vilket jag knappt gör själv ibland).

Jag kan inte skriva ut exakt hur jag äter under en dag, då det varierar väldigt mycket. Är jag inte sugen på frukost förrän klockan är 12 på dagen, även om jag vaknar klockan 06? Nä då äter jag heller inte förrän då.
Men oftast blir jag hungrig vid 10 tiden så.

Men i grund och botten ser en "vanlig" dag ut som så att jag får i mig 3-4 stora måltider.
En hel del vegetariskt, har ju trots allt varit vegetarian i 2 år, vegan i 3-4 år, men cirka en 50/50 kött och vegetariskt i veckan.


Mellanmål och små-ätande finns inte i min värld.
Varför?
Det som är såååå viktigt för blodsocker och gudvetvad(!), nä det är faktiskt inte det. Din kropp ställer om sig efter hur DU väljer att äta. Det tar lite tid, ja, men det där med "måste äta mellanmål" är bara ett jäkla påhitt, en myt!
Jag åt också mellanmål för några år sen, till vilken nytta?
Det triggade bara igång, hör och häpna mitt söt sug. Och då tåls det att nämnas att mina mellanmål och måltider INTE innehöll raffinerat socker, mjöl etc.

Dem åren körde jag något som några av er säkert känner igen som "clean eating".
Vilket är helt onödigt.
Slöseri med tid rent utsagt.
Slöseri med LIV som man annars kunnat leva och äta och njuta av, utan att ta det till överdrift.

Clean eating gör mer skada än vad det gör nytta i dagens läge. Jag kan inte ens räkna med alla mina tjugo fingrar och tår tillsammans, hur många störda mat-relaterade-beteende som uppstått pga detta s.k (trams) clean eating, bland allt från unga till äldre, oftast unga tjejer, ja, men killar också!

Macros och IIFYM:
"When if it fit your macros - goes - if it fit your mouth"

Att IIFYM (tracka macros, äta hur fan du vill bara du når dina micros: vitaminer & mineraler//macros: kalorier fett kolhydrater & protein) också har gått lite till överdrift i viss mån är också något man ska ta och fundera ordentligt över. I alla fall om du som just nu läser det här är nybörjare eller funderar på att börja med det.
Det KAN framkalla ätstört beteende att behöva "räkna allt" du stoppar i munnen, det kan också skapa hetsätande och otroligt med kompenserande för att man ska "ha råd med det där kakpaketet ikväll till sin kvarg" eller vad det nu kan vara!
Det gäller att ha psyket på rätt plats, och känna sin kropp.


Men självklart behöver du inte räkna dina macros bara för att du ska "få lov" att äta en (eller tio för den delen) kaka!
Jag är ingen extrem macro-tracker heller, jag har mest ett ordentligt öga på mängder och mat, men låter det inte gå till överdrift.


Då jag är av åsikten;
vill jag ha en påse (natur-)godis, en påse favvo chips eller kakor?

Då äter jag det oavsett hur mycket jag än "förstör" mina macros just den dagen!

För vet ni vad?
Det är vad ni äter I LÄNGDEN aka HELHETEN som gör skillnad!
INTE vad du äter just nu, just idag, det är en DEL av HELHETEN.



Jag kan inte poängtera detta tillräckligt, hur viktigt det faktiskt är, oavsett vad 70% av fitnessvärlden säger er, så är det faktiskt helheten som spelar ALL roll i hur du mår/går upp eller ner i vikt/bygger muskler eller ej.

Fokusera 80% på helheten och resterande 20% kan du lägga på att ha ett öga på detaljerna.

Att fokusera och lägga all din tankekraft runt detaljer:
"Herregud nu åt jag hela TRE kakor till kaffet, omg det är minst 150 kalorier!!!"
"Jag råkade dricka två latte idag, jag som max får ta en i veckan!!!"
"Helvete! Det blev visst 2 portioner middag/lunch/frukost, fan också, nu måste jag äta mindre resten av dagen!"

Det kommer bryta ner er totalt, förstöra er, ge er ett kompensations-tvångs-tänkt och ev ätstörningar som med all säkerhet kommer förstöra livet för er, och nej, detta är inget ni ska ta med en "klackspark" och tänka "detta händer inte mig"!


För jo, det kan hända just precis dig!
Det kanske redan har hänt dig?
Eller någon i din omgivning?
Det kan hända vem som helst!
Även killar!


Ja, ni fattar vart jag vill komma med detta?

Nu tänker jag dock sätta en stor fet p u n k t här. För jädrar vad långt det blev.
Som vanligt då alltså.

Men det behöver komma ut.
Det behöver bankas in i skallen på minst halva jävla befolkningen för att dem ska sluta hetsa, kompensera, ha en massa ångest över en så fjantig sak som en eller (nu är du dödens-) FEM kakor!

Lev ditt liv.
Gör vafan du vill.
Ät vafan du vill.
Så länge din kropp och knopp mår bra; får sin näring, vitaminer, mineraler, fibrer, KOLHYDRATER, protein och FETT, ja ni vet, allt det där VIKTIGA.


Men glöm inte 20% skit-i-detaljerna-delen!
Några kakor, en glass, äppelpaj MED glass, varm choklad med vispad grädde och chokladsås, en extra stor latte & chocolate chip cookie på stan en solig höst dag med din bästa vän, restaurang mat, buffé med familj och goda vänner, eller en middag man lagar och äter ihop, myser och mår alldeles förträffligt för du har bestämt att du ska LEVA!

Leva OCH må bra!
Just EAT it!

FAV PANCAKE BREAKY 🍯🐰
vanilla carrot cake hiiiigh protein thickkkk pancakes with CHIIILI PEANUT BUTTER & pancake syrup (the only wf sweet syrup I can eat without puking haha) 🍯🐰
if you haven’t tried #MyRecipe yet, I recommend you do, asap! 🍯🐰✌🏼️🍁

•••

🚫 WARNING; BAD ANXIETY DAYS RAMBLING 🚫👇🏼

yesterday was for some random reason har-sh, I find it hard to accept that some days you just wake up anxious, and it keeps holding on to you all day no matter how much you try to make it go away. it doesn’t… and it makes me crazy feeling like that. like a balloon ready to explode any minute…
but I have to accept that those days comes and goes. no matter who you are or what you’ve been through, some people have had a more rough life and been through things other people could ever imagine. I’m one of them… and some days, it all just crash inside of me, and I don’t really know how to handle that…

woke up feeling a little better today, sundays have never been much anxious for me, it never had.
why? because it means a whole new week is ahead of me and I can start fresh and fine. sundays are for recovery and trying to just do things that makes me feel good! 🍁🍿🎧🎨
so take care of yourself, accept that you can’t allways be on top, everyone have bad days now and then, some have it worse than others, but it’s hard for all of us when the day/s hit us.

acceptance, selflove, we need more of that!

Recept för "carrot cake" pannkakorna:
1 skopa vanilj blandprotein (elr.kasein)
Kanel
2 tsk sötströ
150g riven morot
1 dl äggvita
0,25-0,5 dl mjölk

Vispa ihop med gaffel.
Ta en toppad matsked med smet och ploppa ut pannkakor i en upphettad non-stick/elr smörjd panna.
Stek tills de börjar bubbla/stelna lite smått på ytan, vänd och stek lite till.

Servera med vad som passar dig, vaniljglass hade ju faktiskt inte suttit fel!

Ett instagram klipp

reflektioner Kommentera

FAV PANCAKE BREAKY 🍯🐰
vanilla carrot cake hiiiigh protein thickkkk pancakes with CHIIILI PEANUT BUTTER & pancake syrup (the only wf sweet syrup I can eat without puking haha) 🍯🐰
if you haven’t tried #MyRecipe yet, I recommend you do, asap! 🍯🐰✌🏼️🍁

•••

🚫 WARNING; BAD ANXIETY DAYS RAMBLING 🚫👇🏼

yesterday was for some random reason har-sh, I find it hard to accept that some days you just wake up anxious, and it keeps holding on to you all day no matter how much you try to make it go away. it doesn’t… and it makes me crazy feeling like that. like a balloon ready to explode any minute…
but I have to accept that those days comes and goes. no matter who you are or what you’ve been through, some people have had a more rough life and been through things other people could ever imagine. I’m one of them… and some days, it all just crash inside of me, and I don’t really know how to handle that…

woke up feeling a little better today, sundays have never been much anxious for me, it never had.
why? because it means a whole new week is ahead of me and I can start fresh and fine. sundays are for recovery and trying to just do things that makes me feel good! 🍁🍿🎧🎨
so take care of yourself, accept that you can’t allways be on top, everyone have bad days now and then, some have it worse than others, but it’s hard for all of us when the day/s hit us.

acceptance, selflove, we need more of that!

Recept för "carrot cake" pannkakorna:
1 skopa vanilj blandprotein (elr.kasein)
Kanel
2 tsk sötströ
150g riven morot
1 dl äggvita
0,25-0,5 dl mjölk

Vispa ihop med gaffel.
Ta en toppad matsked med smet och ploppa ut pannkakor i en upphettad non-stick/elr smörjd panna.
Stek tills de börjar bubbla/stelna lite smått på ytan, vänd och stek lite till.

Servera med vad som passar dig, vaniljglass hade ju faktiskt inte suttit fel!

*** på bilderna har ni första sats, som gjordes på Tyngre Kanelbulle vassle, men ah, sats nummer två, tre och fyra, för jävlar vad dem försvann fort. Gjordes på vaniljdrömmar vassle. Också från Tyngre.

Är det ens möjligt?
Det trodde jag faktiskt inte.
Att kunna göra protein kakor som faktiskt BLIR SOM RIKTIGA KAKOR!
I detta fall vaniljdrömmar.

När till och med min skeptisk-som-fan-till-proteinbak-men-väldigt-bra-att-ha-som-försökskanin mamma säger: "men det ser ju ut som mina vaniljdrömmar, DET SMAKAR SOM MINA VANILJDRÖMMAR!"

Då är det liksom godkänt, maxat, godkänt!

 

Har faktiskt (för en gång skull) följt diverse recept och testat egna för att få till dem där perrrrfekta protein KRISP-MEN-EJ-TORRA proteinkakorna.

Och när vi snackar testat många recept, både från svenskar och utländska bloggare, kan vi konstatera att jag blivit stört besviken. I princip alla gånger...

Men dessa...
Dessa är något alldeles extra!

Dem är riktigt krispiga, luftiga, men INTE TORRA FÖR FEM ÖRE, snarare saaaaftiga. Kärlek där. Riktig jävla kärlek!

Hur små kakor på protein kan bli både saftiga OCH krispiga samtidigt fatta jag inte ens själv.
Men dem blev det.
Och det är jag sååååå lycklig över.
För ja, jag blev lycklig, jag är ett kakmonster. Särskilt när det kommer till vaniljdrömmar!!!

 

Receptet då?
Jepp, det delar jag självklart med mig av.

FÖRUTSÄTT ATT FOLK SLUTAR SNO MINA RECEPT UTAN ATT SÅ MYCKET SOM NÄMNA ATT DET INTE ENS ÄR DERAS!
Okej?
Okej!

 

ETT PAR HÄRLIGA PROTEINRIKA
TYNGRE VANILJDRÖMMAR:
Ca 9-10 st

1 skopa Tyngre vaniljdrömmar
1 msk riven kokos
1/2 dl Vita fiber sirap

- Sätt ugnen på 200* C.
- Ha proteinet och kokos färdigt i en liten bunke.
- Micra vita fiber i ca 30 sekunder så den kokar i en mindre burk.
- Ta ut och snabbt som f*n häller du över sirap i proteinet och rör med en gång ihop det tills det blir som en kakdeg.

** se min bild överst i inlägget.

- Ta upp små bitar och rulla bollar.
- Lägg på bakplåtspapper och platt till lite försiktigt.
Dem behöver inte vara platt-platta, tänk vanliga vaniljdrömmar!

- Kör in i ugnen ca 11 minuter, INTE MER, ta ut och låt svalna helt, dem är först sega, men när dem fått svalna....


Ja då är dem ready for action!!

ÄT DINA SAFTIGA KRISPIGA RIKTIGA JÄKLA VANILJ DRÖMMIGA DRÖMMAR MED VÄRLDENS GODASTE SAMVETE!!!!

Krispiga OCH SAFTIGA proteinrika vaniljdrömmar!

100 things to do before I die Kommentera

*** på bilderna har ni första sats, som gjordes på Tyngre Kanelbulle vassle, men ah, sats nummer två, tre och fyra, för jävlar vad dem försvann fort. Gjordes på vaniljdrömmar vassle. Också från Tyngre.

Är det ens möjligt?
Det trodde jag faktiskt inte.
Att kunna göra protein kakor som faktiskt BLIR SOM RIKTIGA KAKOR!
I detta fall vaniljdrömmar.

När till och med min skeptisk-som-fan-till-proteinbak-men-väldigt-bra-att-ha-som-försökskanin mamma säger: "men det ser ju ut som mina vaniljdrömmar, DET SMAKAR SOM MINA VANILJDRÖMMAR!"

Då är det liksom godkänt, maxat, godkänt!

 

Har faktiskt (för en gång skull) följt diverse recept och testat egna för att få till dem där perrrrfekta protein KRISP-MEN-EJ-TORRA proteinkakorna.

Och när vi snackar testat många recept, både från svenskar och utländska bloggare, kan vi konstatera att jag blivit stört besviken. I princip alla gånger...

Men dessa...
Dessa är något alldeles extra!

Dem är riktigt krispiga, luftiga, men INTE TORRA FÖR FEM ÖRE, snarare saaaaftiga. Kärlek där. Riktig jävla kärlek!

Hur små kakor på protein kan bli både saftiga OCH krispiga samtidigt fatta jag inte ens själv.
Men dem blev det.
Och det är jag sååååå lycklig över.
För ja, jag blev lycklig, jag är ett kakmonster. Särskilt när det kommer till vaniljdrömmar!!!

 

Receptet då?
Jepp, det delar jag självklart med mig av.

FÖRUTSÄTT ATT FOLK SLUTAR SNO MINA RECEPT UTAN ATT SÅ MYCKET SOM NÄMNA ATT DET INTE ENS ÄR DERAS!
Okej?
Okej!

 

ETT PAR HÄRLIGA PROTEINRIKA
TYNGRE VANILJDRÖMMAR:
Ca 9-10 st

1 skopa Tyngre vaniljdrömmar
1 msk riven kokos
1/2 dl Vita fiber sirap

- Sätt ugnen på 200* C.
- Ha proteinet och kokos färdigt i en liten bunke.
- Micra vita fiber i ca 30 sekunder så den kokar i en mindre burk.
- Ta ut och snabbt som f*n häller du över sirap i proteinet och rör med en gång ihop det tills det blir som en kakdeg.

** se min bild överst i inlägget.

- Ta upp små bitar och rulla bollar.
- Lägg på bakplåtspapper och platt till lite försiktigt.
Dem behöver inte vara platt-platta, tänk vanliga vaniljdrömmar!

- Kör in i ugnen ca 11 minuter, INTE MER, ta ut och låt svalna helt, dem är först sega, men när dem fått svalna....


Ja då är dem ready for action!!

ÄT DINA SAFTIGA KRISPIGA RIKTIGA JÄKLA VANILJ DRÖMMIGA DRÖMMAR MED VÄRLDENS GODASTE SAMVETE!!!!