(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

Frontböj, inga maxade 90kg böj där inte. 
Fan så mycket jobbigare. Som alltid. 
Påminnelse återigen; RAKARE I RYGGEN MIA TACK! 
Helt klart godkända för 50kg och efter att inte riktigt kört dem sedan i våras. 

En fluffig "Angel Food Protein Cake" med massa russin (choklad hade också varit rätt bra) i och en vanilj - vit choklad frosting ovanpå. 
Tacksam för att ha sådana underbara samarbetspartner som Lindahls, tack vare dem jag kan göra allt det jag gör. 
Hade seriöst aldrg blivit lika bra utan deras grejer! 

Och nuuu hade jag tänkt ta kväll. Bara ta det lugnt. Psykolog mötet igår sög mina sista krafter ur mig. Det kändes... 

Plus att jag har inte haft en lugn stund på hela dagen. 
VILKEN HALLOWEEN FEST DET KOMMER BLI BTW HERREGUD. Som min bror och hans tjej har legat i. 
Aldrig sett något liknande förutom i Amerika/USA där dem gör värsta grejen av det. 
Hjälpte till lite med att bära ner bord och stolar från vinden innan idag, och fick en för-kik på allt. 
Önskar jag kunde ta med er allihop, och alla andra också för den delen, dit till festen. 
Så bra det kommer bli!!! 
Så bra! 



 

 
Börjar med de chokladiga muskelbollarna!
Choklad och protein är ju sådant som brukar gå hem hos typ, alla utan större problem. Och med ett stänk kaffe i smeten blir detta till det ultimata "Mia godkända - gottet" alla dagar i veckan.
 
NO BAKE MOCHA FUDGE PROTEIN BOLLAR:
2 skopor/60g choklad protein
1 dl kokosmjöl, fettreducerat
2 msk kakao
1 dl valfritt nötsmör (crunchy, lätt saltat, mandel, macadamia, eller solrosfrö smör är mina favorit i denna, jordnötssmör ger en viss bismak som jag personligen inte tycker hör hemma i dessa)
1/2 dl stakt kaffe, avsvalnat
 
Mer kakao, kokos, malda kaffebönor, kanel, mandelmjöl eller smält vit choklad, etc. att rulla bollarna i.
 
Här bara kör vi ihop alla torra ingredienserna i en bunke.
Tillsätter kaffet lite i taget och rör mellan varven för att få en "form-vänlig" deg, utan kladd eller för mycket smul.
Rulla ihop en stor boll och dela med fingrarna i små bitar som du sedan rullar till bollar och kyler.
 
 
 
 
 
För dem som föredrar utan pulver och lite mer åt det "raw:iga" och superfoods hållet, kan dessa kanske vara något...
 
GOLDEN SUPERFOOD BALLS, "Tumeric Mango Lemon & Ginger":
 
2 dl cashewnötter
1 dl mandlar
1 dl riven kokos + extra för deko
150g torkad mango
Saft och skal från en liten citron (beroende på hur surt du vill ha det, kan du ev hålla dig till 1/2 citron)
1/2 - 1 tsk gurkmeja (efter smak, tar du för mycket smakar det inte gott, märkte jag efter första omgången)
1 tsk färskriven ingefära
 
Kör allting i en matberedare eller mixer.
Stanna upp emellanåt och skrapa ner från kanterna, tills allting är en fin "deg" som du kan rulla bollar med.
 
*
 
Deko för dessa super-(goda)-bollar behöver nödvändigtvis inte vara kokos eller kakao/kanel, du kan rulla dem i precis vad du vill.
 
Låt fantasin och smaklökarna flöda så att säga!
(null)

(null)

(null)

(null)

(null)
 
Efter att släpat på 20 kilos tunga tvätt-säckar på jobb hela fredagmorgon, och vridit om min axel riktigt rejält, var det planerade bröstpasset igår inte ens att tänka på. 

Men marklyfta, det kunde hon tydligen, efter ETT HELT ÅR där jag aldrig gått över 50kg i marklyft pga... inte känt för det bara, så hivade jag upp 90 jävla kilo, 3 reps x 3 set EFTER jag kört 5 set med upptrappning: 50x60x70x80x90 kg. 

STOLT CHEY!!!!!!! 
Fan vad glad jag blev, särskilt när axeln tydligen tillät det också..? 


Efter det tvingade jag i mig lite mat. 
Stack ner till bror och skurade ner hela deras kök. 
DET tyckte dock inte min axel om. Smärtan var ett faktum... 

Så när jag var klar med det, blev det lite mys med voffsen och R & J kom hem med pumpor lika stora som hela jävla mig i fosterställning. 

Den ena var till och med BREDARE (okej. inte så svårt det där...) än mig i fosterställning. 
Och "jag som inte skulle gröpa pumpa pga min axel som gjorde  S V I N  ont" gjorde det tydligen ändå... 

Senare på kvällen blev jag hemskickad med en påse på nästan 2 kg pumpakött, PROTEIN PUMPAPAJ COMING MY WAAAAAYAAAY!!! 
& panodil... För att jag skulle kunna sova utan att dö av smärta pga överansträngning big time idag... 


Det var kort och gott en väldigt fin lördag. Som från början såg ut att bli en ångestfylld, tråkig och skitjävladålig lördag! 
Avslutningsvis skulle jag såklart göra allting ännu värre genom att bänka mig med serie och en skål naturgodis, som faktiskt smakade riktigt gott igår! 
Nästan 1/2 kilo åkte ner igår OCH DET VAR SÅ JÄVLA GOTT, kanske för att där var bananskivor doppade i alla tre olika sorters choklad idag? Bland annat då. Där var såklart alla favoriter. 
Annars äter man det inte! 
Gott ska det vara! 

Nåja. Ska kila inom gymmet en stund nu. 
Och se vad jag kan göra med denna extremt roliga axel. 

Efter 90 kg mark igår (skryter som fan om ni inte märker det) så känns... ett bröstpass uteslutet IGEN. 
Damn... 

Lite boxhopp och... någonting hittar jag ALLTID på! 
Gäller att vara uppfinningsrik och inte låta någonting sänka en! 
Mindset really is everything!  

Dock kommer jag NO WAY ställa mig på något jäkla löpband eller träna någon äcklig mage! 
Aldrig i livet. 

Bygga eller bua! 
My style!