Rätt najs dock att se att vikten är stabil på samma siffra (igen) efter en vinter på 37/38kg, men med mindre fett % än vad jag hade sist, på SAMMA vikt! 


Dags att bygga vidare. 

Hej & hå! 

Benen släpar men vad gör det om hundra år (när jag ändå är död)?

alla dagar Kommentera

Rätt najs dock att se att vikten är stabil på samma siffra (igen) efter en vinter på 37/38kg, men med mindre fett % än vad jag hade sist, på SAMMA vikt! 


Dags att bygga vidare. 

Hej & hå! 

 
 

Chocolate chip cookie dough. 

Med ett protein innehåll that goes sky hiiiiigh och som INTE SMAKAR GOJJA! 
 
Denna är perfektion. 
 
Och med tanke på att jag slipat på just precis DETTA recept i sådär (ärligt talat) fem år, så gud nåde den som ens vågar påstå att den smakar något annat än fucking himmel! 
 
Har mina försökskaniner jag emellanåt pregat ner denna i halsen på för att få ett - annat än mitt eget - omdöme. 
Och den har äntligen blivit så pass godkänd att det skickats emoji med hjärtögon sådär 20 gånger minst. 
 
Och även "beställning" på några laddningar så ah, den är inget att bli besviken på. 
Det kan jag lova er! 
 
Och säger ni något annat...
Ja då har NI värdelösa smaklökar. 
End
Of
Story. 
 
 
Till recept då va? 
(Länkar till produkterna jag använder hittar ni längst ner i inlägget, och notis: INGEN SPONS SÅ INGA KLAGOMÅL MOTTAGES TACK!!)
 
I en bunke väger du till en början upp: 
> 40g crunchy rinnigt nötsmör (viktigt med lite rinnigt, jag gillar jordnötssmör men alla funkar) 
> 40g Zero Topping (salted caramel, white chocolate och toffee är mina favoriter i denna)
> ev lite extra salt om ditt nötsmör är naturellt och litelitelite kanel
 
Mojsa ihop detta till en helt jämn och fin, slät, tjock smet. 
 
Tillsätt nu;
> 1 knapp deciliter WHEY protein pulver (salted caramel, kanelbulle eller vanilj är standard! Men choklad funkar det med!)
> 1 msk kakao nibs, eller hackad choklad, eller nötter, torkade bär, whatever. 
 
Rör ihop till geggan börjar forma sig till kakdeg, en tjock liten boll ska du kunna forma med händerna UTAN för mycket kladd. 
Underlättar lite om du ställer den i kylen sen en 30 minuter innan du ska bolla den. 
 
Rulla bollar. Kyl. OCH BARA ÄT!!!! 
 
 
** skulle den nu, mot all förmodan bli "för kladdig", tillsätter du bara någon matsked eller två av valfritt mjöl. rekommendation = inget annat mjöl än mandelmjöl!!!!
Jag tycker personligen INTE om att tillsätta extra mjöl i denna. Inte i någon form. 
Tycker det förstör den "äkta kakdegs-känslan" den ger då. 
Men mandelmjöl går, måste du så kör på det!
 
Men take it easy och känns efter. 
Skulle den bli lite för kladdig, så är den dööööö go att sätta sig och äta med sked också direkt ur bunken. 
 
Den ska heller inte bli för torr, så du inte kan forma den utan massa smul. 
Då MÅSTE ni tillsätta mer sirap eller nötsmör, gud förbjude om den blir för torr alltså, då är den inte särskilt winwinwin längre. 
 
Smaklig spis! =)))) 
 
 
Favorit protein, sirap och nötsmör att göra denna på!
Tyngres Vassle, kanelbulle, vaniljdrömmar och nötkräm (tillsätter bara 1 msk extra kakao då, NAM).
MMSports Salted Caramel. 

DEN PEEERFEKTA KAKDEGEN! (Jo, faktiskt!)

gilla & ogilla Kommentera
 
 

Chocolate chip cookie dough. 

Med ett protein innehåll that goes sky hiiiiigh och som INTE SMAKAR GOJJA! 
 
Denna är perfektion. 
 
Och med tanke på att jag slipat på just precis DETTA recept i sådär (ärligt talat) fem år, så gud nåde den som ens vågar påstå att den smakar något annat än fucking himmel! 
 
Har mina försökskaniner jag emellanåt pregat ner denna i halsen på för att få ett - annat än mitt eget - omdöme. 
Och den har äntligen blivit så pass godkänd att det skickats emoji med hjärtögon sådär 20 gånger minst. 
 
Och även "beställning" på några laddningar så ah, den är inget att bli besviken på. 
Det kan jag lova er! 
 
Och säger ni något annat...
Ja då har NI värdelösa smaklökar. 
End
Of
Story. 
 
 
Till recept då va? 
(Länkar till produkterna jag använder hittar ni längst ner i inlägget, och notis: INGEN SPONS SÅ INGA KLAGOMÅL MOTTAGES TACK!!)
 
I en bunke väger du till en början upp: 
> 40g crunchy rinnigt nötsmör (viktigt med lite rinnigt, jag gillar jordnötssmör men alla funkar) 
> 40g Zero Topping (salted caramel, white chocolate och toffee är mina favoriter i denna)
> ev lite extra salt om ditt nötsmör är naturellt och litelitelite kanel
 
Mojsa ihop detta till en helt jämn och fin, slät, tjock smet. 
 
Tillsätt nu;
> 1 knapp deciliter WHEY protein pulver (salted caramel, kanelbulle eller vanilj är standard! Men choklad funkar det med!)
> 1 msk kakao nibs, eller hackad choklad, eller nötter, torkade bär, whatever. 
 
Rör ihop till geggan börjar forma sig till kakdeg, en tjock liten boll ska du kunna forma med händerna UTAN för mycket kladd. 
Underlättar lite om du ställer den i kylen sen en 30 minuter innan du ska bolla den. 
 
Rulla bollar. Kyl. OCH BARA ÄT!!!! 
 
 
** skulle den nu, mot all förmodan bli "för kladdig", tillsätter du bara någon matsked eller två av valfritt mjöl. rekommendation = inget annat mjöl än mandelmjöl!!!!
Jag tycker personligen INTE om att tillsätta extra mjöl i denna. Inte i någon form. 
Tycker det förstör den "äkta kakdegs-känslan" den ger då. 
Men mandelmjöl går, måste du så kör på det!
 
Men take it easy och känns efter. 
Skulle den bli lite för kladdig, så är den dööööö go att sätta sig och äta med sked också direkt ur bunken. 
 
Den ska heller inte bli för torr, så du inte kan forma den utan massa smul. 
Då MÅSTE ni tillsätta mer sirap eller nötsmör, gud förbjude om den blir för torr alltså, då är den inte särskilt winwinwin längre. 
 
Smaklig spis! =)))) 
 
 
Favorit protein, sirap och nötsmör att göra denna på!
Tyngres Vassle, kanelbulle, vaniljdrömmar och nötkräm (tillsätter bara 1 msk extra kakao då, NAM).
MMSports Salted Caramel. 

Körde ett snabbare ryggpass, där 40kg rodd prickades av. 

Sedan jag började träna igen efter min "frivilliga/ofrivilliga" tre månaders vila har jag tagit det ganska lugnt med vikterna. 
Kroppen har varit/är skadad och sliten, och jag ser för en sällsynta gångs skull ingen anledning till att träna sönder den, igen. 
 
Men körde pyramid-rodd, och jävlar vad det gick undan. Och jävlar vad glad jag blev när 40kg x 8 reps hivades upp! 
Har varit uppe i ~60kg i smith som max, ~12 reps, muskelminne mina kära vänner! 
 
Hem, slänga ihop en tallrik med 1/2 paket (varför snåla liksom? Ost är heaven!) Salakis Fårost, kyckling pålägg och blandande grönsaker, bokstavligt talat slänga ihop; rester som bara låg i kylen och verkligen behövde käkas upp.
 
Innan dusch fix och allt sådant avverkades för att sedan sitta i sådär EN TIMME på tåget till Malmö, förseningar, SKÅNETRAFIKEN ALLTSÅ!!! Vafan är deras jävla problem??? 
 
 
 
Kom iaf fram till Malmö till slut. 
Där det som förutspått blev en sjukt najs eftermiddag/kväll med min fina Evelina. 
Fick träffa alla vovvarna och även hennes kära mor som delade ut protein/bcaa prover och kaffe(!!!) som om det vore min födelsedag. 
Hulahopp vilken lycka!!! 
 
Nu har jag både äpple kanel+coconut granola oats&whey, Pina Colada bcaa, och chai latte whey (ett märke jag aldrig testat) att pröva! 
Även en liten inköpslista att ta med nästa gång jag ska till Malmö och (Evelina..?) mmsports, hähä. 
Pwo, möjligtvis någon vassle och bcaa burk ska med mig hem!!! 
 
 
Gårdagens middag var redan planerad och bestämd; CHILL OUT sushi
Bästa sushin, typ ever, den enda konkurrenten dem har är Sticks'n'Sushi i Köpenhamn. Verkligen. Dem är number one, ingen sushi är godare så är det bara! 
 
Och sen myskväll, massa snack och pepsi såklart, max, för att förtydliga det, vilket enligt Evelina är ganska viktigt att göra; så here we go again; PEPSI  M A X ! 
Glöm nu inte det! 
 
 
Nääää nu måste jag snart dra och tvätta, blev en sen kväll/natt igår då jag bestämde mig för att klämma (några...) Lohilo och glo på en inte-bra-film innan jag skulle sova, så 02 ungefär somnade jag, och 06.30 vaknade jag.... 
 
Härligt va? 
Och här har vi hela dagen fullspäckad med grejer att bocka av... 
KAFFE ASAP! 
 
Skoja bara... 
Är redan inne på kopp nummer två för dagen. ;) 
 

Ännu en lyckad Malmö tripp (när ska jag flytta dit..?)

alla dagar Kommentera

Körde ett snabbare ryggpass, där 40kg rodd prickades av. 

Sedan jag började träna igen efter min "frivilliga/ofrivilliga" tre månaders vila har jag tagit det ganska lugnt med vikterna. 
Kroppen har varit/är skadad och sliten, och jag ser för en sällsynta gångs skull ingen anledning till att träna sönder den, igen. 
 
Men körde pyramid-rodd, och jävlar vad det gick undan. Och jävlar vad glad jag blev när 40kg x 8 reps hivades upp! 
Har varit uppe i ~60kg i smith som max, ~12 reps, muskelminne mina kära vänner! 
 
Hem, slänga ihop en tallrik med 1/2 paket (varför snåla liksom? Ost är heaven!) Salakis Fårost, kyckling pålägg och blandande grönsaker, bokstavligt talat slänga ihop; rester som bara låg i kylen och verkligen behövde käkas upp.
 
Innan dusch fix och allt sådant avverkades för att sedan sitta i sådär EN TIMME på tåget till Malmö, förseningar, SKÅNETRAFIKEN ALLTSÅ!!! Vafan är deras jävla problem??? 
 
 
 
Kom iaf fram till Malmö till slut. 
Där det som förutspått blev en sjukt najs eftermiddag/kväll med min fina Evelina. 
Fick träffa alla vovvarna och även hennes kära mor som delade ut protein/bcaa prover och kaffe(!!!) som om det vore min födelsedag. 
Hulahopp vilken lycka!!! 
 
Nu har jag både äpple kanel+coconut granola oats&whey, Pina Colada bcaa, och chai latte whey (ett märke jag aldrig testat) att pröva! 
Även en liten inköpslista att ta med nästa gång jag ska till Malmö och (Evelina..?) mmsports, hähä. 
Pwo, möjligtvis någon vassle och bcaa burk ska med mig hem!!! 
 
 
Gårdagens middag var redan planerad och bestämd; CHILL OUT sushi
Bästa sushin, typ ever, den enda konkurrenten dem har är Sticks'n'Sushi i Köpenhamn. Verkligen. Dem är number one, ingen sushi är godare så är det bara! 
 
Och sen myskväll, massa snack och pepsi såklart, max, för att förtydliga det, vilket enligt Evelina är ganska viktigt att göra; så here we go again; PEPSI  M A X ! 
Glöm nu inte det! 
 
 
Nääää nu måste jag snart dra och tvätta, blev en sen kväll/natt igår då jag bestämde mig för att klämma (några...) Lohilo och glo på en inte-bra-film innan jag skulle sova, så 02 ungefär somnade jag, och 06.30 vaknade jag.... 
 
Härligt va? 
Och här har vi hela dagen fullspäckad med grejer att bocka av... 
KAFFE ASAP! 
 
Skoja bara... 
Är redan inne på kopp nummer två för dagen. ;)